Fusion Pilates Yoga – détente profonde & lâcher-prise
Postures tenues en douceur pour libérer les fascias, apaiser le système nerveux et relâcher les tensions physiques et mentales.
À qui s'adresse ce cours ?
À celles et ceux qui ont besoin de ralentir et de se reconnecter à leur corps.
Aux personnes stressées cherchant un apaisement profond du système nerveux.
À tous ceux qui souffrent de raideurs chroniques (hanches, dos, épaules).
Parfait en complément d'activités intenses (course, musculation, sports).
Ce que tu vas apprendre
Postures tenues longtemps (3-5 min) pour atteindre les fascias en profondeur.
Relâchement musculaire total grâce à l'immobilité et la gravité.
Respiration consciente pour apaiser le mental et calmer le système nerveux.
Méditation en mouvement — cultiver la présence et le lâcher-prise.
Bénéfices attendus
Tensions libérées
Hanches, dos, épaules retrouvent leur mobilité.
Stress apaisé
Système nerveux calmé, mental détendu.
Sommeil amélioré
Relaxation profonde qui prépare au repos.
Souplesse gagnée
Fascias libérés, amplitude augmentée.
Comment se déroule une séance ?
- Accueil & recentrage — Installation dans l'espace, connexion au souffle (5 min)
- Postures au sol — Séquence lente avec maintien 3-5 min par posture (35-45 min)
- Transitions douces — Temps de pause entre chaque posture pour intégrer
- Savasana finale — Relaxation profonde, lâcher-prise total (5-8 min)
Questions fréquentes
Je suis raide, le cours est-il pour moi ?
Oui, justement ! Ce cours permet de travailler en douceur sur les fascias et la souplesse profonde. C'est parfait pour les personnes raides.
Quelle différence avec le yoga classique ?
Le cours associe les bases du yoga et du pilates pour allier détente, lâcher-prise et conscientisation du mouvement et du corps, il se pratique majoritairement au sol, avec des postures passives tenues longtemps (3-5 min). On cherche le relâchement, pas la performance.
C'est une pratique sportive ?
Non, c'est une pratique de détente et de relâchement. Idéal en complément d'activités intenses ou pour gérer le stress.
Quelle est la durée du cours ?
Environ 60 minutes. Le temps long des postures nécessite une séance plus longue pour profiter pleinement des bienfaits.