Yin Yoga – détente profonde & mobilité
Des postures tenues en douceur pour libérer les tensions des fascias, apaiser le système nerveux et retrouver une souplesse durable.
À qui s’adresse ce cours ?
Personnes stressées ou fatiguées qui veulent ralentir et récupérer.
Raideurs hanches, dos, épaules ; besoin de mobilité douce.
Complément idéal à une pratique sportive plus tonique.
Ce que tu vas apprendre
Postures tenues 2–5 min avec supports pour relâcher en profondeur.
Respiration et présence pour apaiser le système nerveux.
Mobilité des fascias : hanches, colonne, épaules.
Bénéfices attendus
Moins de tensions
Système nerveux apaisé, récupération meilleure.
Souplesse accrue
Travail profond des tissus.
Dorsales & hanches
Mobilité douce, sans forcer.
Clarté mentale
Respiration consciente, esprit plus calme.
Comment se déroule une séance ?
- Arrivée & respiration (5 min)
- Postures Yin tenues avec supports (35–50 min)
- Retour au calme / intégration (5–10 min)
Matériel conseillé : tapis, couverture. Option : briques, bolster.
FAQ
Je suis débutant·e, c’est OK ?
Oui, les supports rendent chaque posture accessible.
Quelle durée ?
Environ 50 à 70 minutes selon le jour.
Est-ce physique ?
L’effort est surtout interne (tissus, respiration, patience).
Après le sport ?
Parfait en récupération ou les jours de fatigue.